我断淫强身的方法

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我断淫强身的方法

2014-05-22 20:34:24 来源：佛学网浏览：8次

我刚记事的时候就被邻居摸下体，与一个比我小的女孩互摸过下体，还被亲戚摸过，大概七八岁就手淫，不知是不是上辈子害过别人。手淫的苦不用我说，手淫的蝴蝶效改变一生，如没手淫会是怎样的人生，现在要用戒淫的蝴蝶效应改变此后一生。如愿意可断一切爱恨，潜心修佛道永脱轮回。俗世人生本无意义本是空。无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生万物。世间一切因食色而有，本是空。现在说一些戒淫恢复身体的方法：1，素食，可吃鸡蛋，不吃葱蒜韭菜，不饮牛奶，可吃复合维生素钙片，饭后吃以护肠胃，维生素可一月吃20天停10天，以防倚赖性，钙片可每天吃，可多吃坚果，不吃核桃等阳性食物。2，禁食，一周可连续3顿不吃，也可4顿不吃，前提是循序渐进，不可一上来就3,4顿不吃，可第一周一顿，第二周两顿，根据自己情况，周末在家进行，以防外出时虚脱，身体也不可有其他怕饿的病，只要不淫，我是宁可饿得营养不良也要禁食。3，睡眠，白天再困不睡，晚上早睡早起，规律作息，一天睡7至8小时，不可多也不可少，如多也会打乱生物钟。4，避声色，艺术电视娱乐全是精神毒素，用打坐当娱乐，背佛经英语也好。5，内练，坐姿，舌抵上腭，鼻吸口呼，先自然吸气，呼尽，再吸气吸满，同时如忍大小便提肛锁阳，吸满后闭气，守脐下丹田享受平静，循序渐进练到数60秒以上，也不可过多，此法可练肺活量，帮助除杂念息欲火。锁精法，如勃起，吸口气（鼻吸鼻呼），同时全身收紧，咬牙舌抵上颚，收紧臀部，但肛门会阴放松，呼气后（此时身体保持原状），再吸气时，加上收紧肛门会阴，如忍大小便状数九个数，同时意念能量从阴茎吸回到会阴，到长强顺脊柱上行，到脑内，可多做，最后一个时把能量从头降到印堂，顺舌到喉到膻中到脐下丹田，守丹田享受平静数60秒，如夫妻生活中用此法既是道家不泄精的房中术，锁过一万个才可在夫妻生活中用，否则易泄，在此不详述。此法可能导致虚火，即性欲增大，小心配合素食禁食，如阴虚阳亢可问中医用知柏地黄丸，但要适量，防止伤肠胃，可吃20天停半个月，等肠胃恢复再用（之所以越虚越淫是因为阴虚火旺，这是恶性循环，要打破恶性循环，建立良性循环，阴阳平衡）。6，外练，所有练习都要循序渐进与不淫，否则会损伤身体，这是我的经验教训，如果你不能做到循序渐进与不淫就不要做这些练习，我知道躁进也是手淫者一个毛病，要特别小心循序渐进与不淫，如果你从未跑步或已经30岁左右，就更小心，前提是安全，否则不做。12分钟跑：用一年以上的时间慢跑，下午进行，一周3至5次即可（用不少于3年的时间跑到12分钟3000米，如12分钟3500米是中国特种兵的体能），只要跑即可，尽量慢，小心体会关节，如踝膝髋，不适立停，如你跑快或手淫会使关节受伤，这是我的经验教训。不少于一年后慢慢加速，用20分钟跑到2700米，距离不变，一月减一分钟，小心体会身体，不适立停，包括不可有心脏病，如有心脏病是会猝死的。如近视600度以上不可剧烈运动，防止视网膜脱落，减到9分钟2700米，然后12分钟可跑3600米。健美，可多吃蛋清，蛋黄每天只吃两个多吃不好。臀腰背腹肌对健康最重要，可请教健美教练。手淫多的人体虚筋骨弱，特别小心保护关节，这是我的经验教训。另外，在健身房用健身器械小心观察安全，检查器械安全无松动老化，在别人用时小心别碰到自己。腰臀肌如在家练可趴着抬头抬腿如游泳不少于1分钟，腹肌可屈膝躺，仰卧起坐时腰不离垫子，起45度角停1秒，下躺时背部以上不躺下不接触垫子，使腹肌持续用力，起一秒停一秒躺下一秒，3秒一个，分5组，每组20个，每组隔一分钟，如连做100个最好。俯卧撑，慢做，肘角度别过90度，否则易得肘管综合症，3秒做一个俯卧撑一周增加一个，如你犯淫就要推迟进度减少个数减小强度以防受伤。用哑铃杠铃健身，用金字塔原则，如5组卧推，第一组12个用最轻重量，第2组10个加点重量，到第5组7个用最大重量。顶峰收缩，如在练肱二头肌时，肌肉收缩到最大时保持一两秒不动，放下时慢放而且肘关节不伸直使肱二头肌持续受力。7，脚底按摩，可用手指关节顶住，也可用圆头木棒，最好用脚踩核桃或冠状硬物，先右后左，哪疼按哪，不是在皮肤表面摩擦而是固定在皮肤表面一处按里面，疼的部位说明不健康，按摩久了就不疼了，当然要适度，以防受伤，我的便秘就是脚底按摩治好的，脚底按摩的部位与对应疾病可自己去查。用平静来享受痛苦，享受痛苦这个词让我坚持下来，专一的爱情比色欲好，佛道比爱情好。清凉清新，清风白云，永脱轮回，别让自己闲着，要么读经，别累脑，防伤神，没时间忧伤没时间犯错，只有修行。